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茄汁意面#博世家电乐享健康#收藏
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时间 10-30分钟 配菜(中级)
所需食材
- 意面（螺丝面） 50克
- 鸡胸肉 100克
- 植物油 2汤匙
- 番茄酱 2汤匙
- 盐 少许
- 生抽 1汤匙
- 料酒 1汤匙
- 姜末 少许
- 蒜末 少许
- 黑胡椒碎 2克
- 番茄 一个
- 西兰花 50克
- 白花菜 50克
茄汁意面#博世家电乐享健康#的做法步骤
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步骤 1：
鸡胸肉切块，加细盐、黑胡椒粒腌制15分钟
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步骤 2：
锅内放少许油，炒熟备用
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步骤 3：
西兰花焯水至断生
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步骤 4：
意面煮软（大概8-10分钟）
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步骤 5：
姜蒜切碎
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步骤 6：
取番茄一个切成小块，油锅内加盐，放番茄进去，炒出汁水
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步骤 7：
把所有材料放入锅内翻炒，加两大勺番茄酱，一勺酱油，煮至入味，起锅装盘
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步骤 8：
棒棒哒！
小贴士
这是一人份的量；
意面易夹生，多煮煮哈
一个人的日子，游魂般上班下班，吃饭都是有一顿没一顿。但今日有茶课，不宜空腹，提起精神给自己做了份低脂的意面，填填空了好几天的胃。
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