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最适合轻断食的瘦身去水肿杂粮粥收藏
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时间 1小时以上 切墩(初级)
所需食材
- 红枣 6颗
- 山楂 6颗
- 薏米 1勺
- 玉米渣 1勺
- 绿豆 1勺
- 红豆 1勺
- 黑豆 1勺
- 西米 1勺
- 糙米 2勺
- 燕麦片 2勺
最适合轻断食的瘦身去水肿杂粮粥的做法步骤
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步骤 1：
先把除了山楂和红枣的杂粮取出饼洗干净
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步骤 2：
放入水浸泡5小时左右（我是这样哒，为了豆类和薏米煮起来能烂的快）
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步骤 3：
红枣山楂取出适量 洗干净 放旁边备用
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步骤 4：
放入适量的水（我是1:8） 先开大火烧开，然后换小火慢炖（也可以直接用高压锅或者电炖锅电饭煲之类的）
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步骤 5：
我煮了一个半小时，粥已经起粘，豆类也熟透了
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步骤 6：
(°_°)…我懒得修图 卖相不太好看 但是味道不错哦 微微的有种酸甜～
小贴士
我用的勺子是小汤勺，这些东西加起来差不多200g左右 我是按照1:8熬出来的
最近在轻断食，天冷啦，生冷的东西胃不好的不能多吃～在上班的人儿又不方便烫蔬菜，提前一晚上熬个粥吧！营养饱腹低卡低GI
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