鲫鱼的营养特点是营养素全面,含糖分多,脂肪少,含有丰富的蛋白质、多种维生素、微量元素及人体所必需的氨基酸,所以吃起来既鲜嫩又不肥腻,还有点甜丝丝的感觉。
常吃鲫鱼不仅能健身,还能减少肥胖,有助于降血压和降血脂,使人延年益寿。产妇食用鲫鱼,不仅可以增加营养,还能有效催乳。
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步骤 1:
买回来的鲫鱼要重新处理干净。 用刀再刮一遍,特别是鱼鳍和鱼尾那,还有腹部,鳞片要处理干净。 鱼肚里的黑膜撕掉。冲洗干净。
步骤 2:
锅里热油,放入姜片,鲫鱼两面煎一下,5分钟左右,能闻到鱼香味儿就是煎好了。
步骤 3:
枸杞子用热水泡上。
步骤 4:
另起煲汤锅把水烧开。把煎好的鱼和姜片一起放里,大火煮10分钟左右。 一定要开水下鱼,大火煮,这样汤才会白。 然后放盐,小火咕嘟15分钟。
步骤 5:
盛出,撒上枸杞子和香菜。