南瓜所含的营养成分较全,嫩南瓜含维生素C较多,老南瓜则钙,铁,胡萝卜素含量较高。南瓜味甘,性温,具有补中益气,消痰止咳的功能。南瓜及南瓜子都有一定的药用价值。好处太多了。。。。
南瓜各地都有不同的品种,吃法也是多种多样,这种健康的食材,也应该尽量的保留原汁原味的。所以蒸是非常好的保留营养素最佳方式。(选填)
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步骤 1:
一个整个的南瓜,金灿灿的。洗干净放入蒸锅蒸10分钟。
步骤 2:
取出蒸过的南瓜,五分之一处切开,成为一个盖子模样。掏出里面的瓜子及瓤。蒸一下就是会好切的,生的南瓜很硬的,怕切出来不整齐。可千万别蒸得太过了哦,不用蒸熟的。
步骤 3:
分开放掏出来的瓜子,和瓜瓤,留着都是有用的哦。
步骤 4:
鸡肉块焯水,放入葱姜和大料可以去腥,开锅10分钟就可以了。
步骤 5:
焯过水的鸡块冲洗干净浮沫,一个大750ml的大碗里放入白开水,然后放入鸡块,姜,黄酒,中火蒸。后面可以调小火蒸。大约蒸40分钟左右,看看表面冒着油星,鸡块熟了,就可以了。
步骤 6:
把蒸熟的鸡块与汤倒入挖好的南瓜盅里,放入挖出来的南瓜瓤,再放点枸杞子,大枣一起再蒸20分钟,适量加盐调味。
步骤 7:
蒸好了关火闷着,吃的时候拿出来即可。
这个量适合1~2个人吃的,所以汤煲的时间没那么久,而且鸡肉很嫩。南瓜是很好熟的,不要蒸时间长蒸得太熟软了,否则很容易裂开的。蒸得时候把南瓜盖子也盖上,那样味道会更好的。