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懒人健身沙拉收藏
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时间 10分钟左右 切墩(初级)
所需食材
- 生菜 2片
- 紫甘蓝 3片
- 胡萝卜 半根
- 柚子 2瓣
- 鸡蛋 1只
- 红薯 3厚片
- 燕麦 2勺
- 玉米 半根
- 吞拿鱼罐头 2勺
- 面包 一点点
- 海苔 2片
- 椒盐 适量
- 印度藜麦 3勺
懒人健身沙拉的做法步骤
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步骤 1：
买好食材^_^健康的！绿色的！优质膳食纤维，蛋白质，脂肪。
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步骤 2：
生吃的蔬菜盐水浸泡10min 红薯切丁，玉米剥粒，放入蒸锅或煮锅中（煮锅一定要不粘的，建议蒸锅，可以保证水份）燕麦最底层，玉米第二，红薯最上。因为红薯会渗水啊^_^鸡蛋可以再加个蒸屉，一锅就可以全部煮熟！
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步骤 3：
果蔬撕碎，胡萝卜切丁。待熟食冷却，混合搅拌，加椒盐调味，最后很大力的揉碎海苔（隔着包装袋捏），撒上。铺纸巾铺桌布，备好餐具，泡杯热茶热牛奶， 配上阴雨连绵的周末再好不过٩( *´﹀`* )۶♬*゜
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步骤 4：
还可以加上面包丝什么的^_^主食，蔬果，蛋白质都有，绝对满足！还很貌美！好喜欢～(￣▽￣～)~
小贴士
食材随意增减 但一定要区分好是否能生吃。马兰头和西兰花都不能！一定要洗干净哦！ヾ(*´∀｀*)ﾉ
手残健身爱好者的最爱ヽ(=^･ω･^=)丿秋天就是要吃！吃！吃！
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