140卡的葛根双耳牛奶羹（低卡）的做法步骤

• 步骤 1：

  将发好的黑木耳银耳牛奶全部放入打碎机打碎

• 步骤 2：

  我有一只小炖锅 如果你们没有就拿小奶锅煮一下 煮到沸腾 期间可以下枸杞

• 步骤 3：

  在煮沸以后 将调开的葛根水倒入开始勾芡

• 步骤 4：

  起锅以后稠稠的 如果觉得甜味不够建议再放几颗枸杞 因为晚上吃糖太容易胖了