黑椒牛排 意面 搭配牛舌 营养快线的做法步骤

• 步骤 1：

  蔬菜洗干净备用

• 步骤 2：

  牛排肉用锤子砸一下

• 步骤 3：

  腌制一下 牛排 牛舌

• 步骤 4：

  柠檬切好 黄油也切好

• 步骤 5：

  西兰花 还有胡萝卜 用热水煮一下

• 步骤 6：

  放入煎锅 煎牛排 差不多 挤上柠檬汁 可以锁住水分 牛舌也可以放进去

• 步骤 7：

  牛舌熟的比较快先出锅了

• 步骤 8：

  一个苹果 一个酸奶 加点冰糖就是营养快线

• 步骤 9：

  苹果切块 准备好

• 步骤 10：

  纯净水800毫升 加入料理机

• 步骤 11：

  把食材都放进去料理机 安果汁键就可以了

• 步骤 12：

  老公说很好喝 就是营养快线的味道

• 步骤 13：

  期间把空心粉煮好 用黑椒汁跟番茄酱搅拌一下 就可以装盘了

• 步骤 14：

  可以吃了 享受一下晚餐的大好时光