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健康莜麦杂粮饭#西贝莜面争霸赛#收藏
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时间 10~30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 莜麦 50g
- 大米 200g
- 水 适量
健康莜麦杂粮饭#西贝莜面争霸赛#的做法步骤
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步骤 1：
莜麦产品全家福。
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步骤 2：
莜麦用温开水浸泡。
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步骤 3：
以大致3:1或4:1的比例和大米一起放入电饭锅，加水量与正常煮米饭时一样。
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步骤 4：
待电饭锅的按键跳起，杂粮米饭就成熟。
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步骤 5：
莜麦麦粒虽然经过事先浸泡，但是口感依旧比较筋道。话说小朋友都喜欢喜欢这种口感。
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步骤 6：
搭配适量的青菜、豆腐，成就健康饱足的一餐。
非常感谢西贝莜面，让我们有机会尝试有利于降血糖、有利于减肥的健康食品莜麦及其加工产品。出于健康的考虑，家里经常会做杂粮米饭做主食，用莜麦颗粒煮米饭，之前并未尝试过，因为没有见到莜麦，也不知从哪里可以买到。这次“西贝莜麦玩花样”，让我们有机会和这个健康食品亲身接触、亲自动手和亲口品尝。事先不知道莜麦做米饭，成熟的时间能否和大米一致，就先抓了一把煮粥，结果发现颗粒莜麦很耐煮。所以，做杂粮米饭时，先用开水浸泡一段时间，再和普通大米一起煮米饭，口感会更好。莜麦的维生素和矿物质都高于大米，尤其是莜麦的饱腹感对减肥人士和血糖较高的人群是一个福音。
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