紫色的茄子富含抗氧化的花青素,热量很低,富含钾和维生素B3。
鱼香,是四川菜肴主要传统味型之一。再加上茄子这个怎么做都很好吃的食材,想想就流口水。
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步骤 1:
茄子、肉末、豆瓣酱、料酒、生抽、姜、蒜等备料
步骤 2:
茄子切成条
步骤 3:
用盐抓一下茄子使其变软出水
步骤 4:
热锅放一点点油,倒入茄条快速翻炒等茄条变软捞出备用
步骤 5:
将锅烧热,放入油,煸香姜末和蒜末,接着倒入肉末煸炒至断生
步骤 6:
加入2勺郫县豆瓣酱煸炒至出红油
步骤 7:
炒出香味和红油再烹入料酒
步骤 8:
倒入煸软的茄条,加白糖、生抽调味翻炒均匀融合香味
步骤 9:
待茄子炒软加入蒜蓉、放少许醋,勾薄芡,翻炒均匀出锅
步骤 10:
一盘下饭的鱼香茄子就做好了
① 茄子入锅前用盐抓一下,可以使茄条变软,控出多余水分
② 变软的茄条吸油较少,更加健康