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步骤 1:
南瓜切块,大火蒸十分钟(此时去皮不去皮均可)。
步骤 2:
蒸熟的南瓜去皮,和面粉和在一起。
步骤 3:
温水调和酵母粉。在面粉中加入酵母水,调和成雪花状。再反复揉匀,揉成面团。盖湿布醒发4小时。
步骤 4:
面团发酵到2~2.5倍。
步骤 5:
将面团排气揉匀。
步骤 6:
揉成长条,分割成均匀小段。取一小段揉成圆形,稍按扁,即为馒头。
步骤 7:
将面团都加工成馒头生坯。盖湿布二次醒发40分钟。
步骤 8:
蒸屉上铺湿布,馒头生坯以一定间隔摆在湿布上。大火烧开转小火蒸20分钟。关火闷3分钟即可,取出晾凉食用。
蒸南瓜也可以用搅拌机搅打得更细腻些,再加入面粉。我为了保存南瓜纤维,直接捏一捏碎就和进面里了,对发面稍有些影响,口感还不错。中医认为,南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚弱、营养不良的人。