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步骤 1:
豆子提前一晚上浸泡,这样有助于里面的矿物质吸收。
步骤 2:
将洋葱,甜椒,大蒜和两个西红柿洗净,切丁。再依次放入汤锅中。煮出汤之后加入豆子。
步骤 3:
加入香料,我家了孜然粉,辣椒粉,红辣椒粉和一些意大利香料。
步骤 4:
锅内加水覆盖,然后煮起码13-30分钟。记得经常查看,要么水可能会干。
步骤 5:
等汤煮的时候,洗甘蓝菜和菠菜和切最后一个番茄成丁。这样吃的时候,有番茄味,也有一些有嚼劲的番茄。汤煮的差不多的时候先加入甘蓝菜和番茄丁,煮8-10分钟知道软化。最后2分钟加入菠菜。加盐调味
步骤 6:
吃的时候撒了一些香菜,葱。也可以加鳄梨
可以用各种豆子,但不是中国的红豆或者绿豆