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步骤 1:
主要材料备齐。
步骤 2:
地瓜削皮洗净切小丁;
步骤 3:
菠菜洗净去根切细丝;
步骤 4:
糙米混合丝苗米洗净,浸泡半小时后用电饭煲煮熟备用;
步骤 5:
红薯丁蒸熟加菠菜香油小火烹香;
步骤 6:
加入煮好的糙米饭加入盐、黑胡椒碎拌匀即可。
1、糙米虽然健康,且瘦身效果显著。但因为内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多使得糙米口感较粗,所以混合部分丝苗米口感会较好。更易长期食用。
2、喜欢口感软糯的,可以将红薯丁和糙米饭一起煮,煮好后,直接拌入菠菜再调味也OK。