蟹棒西兰花的做法步骤

• 步骤 1：

  西兰花掰小瓣打水焯，凉水拔凉备用

• 步骤 2：

  蟹棒微波炉解冻，扒皮，切段备用。

• 步骤 3：

  锅内倒油放蒜片炒香，把蒜片捞出来丢掉，只留油

• 步骤 4：

  切小段的蟹棒入锅炒粘油

• 步骤 5：

  放西兰花一起炒

• 步骤 6：

  加少量生抽

• 步骤 7：

  蚝油少许

• 步骤 8：

  少许高汤精

• 步骤 9：

  我家微微加了些水（因为家里提倡少油，所以放点水避免蟹棒粘锅）

• 步骤 10：

  出锅