微信小程序查看完整菜谱，还能赚积分哦~
阳光早餐收藏
浏览 196745
收藏 36
时间 10~30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 鸡蛋 2个
- 绿叶蔬菜 适量
- 玉米，胡萝卜，青豆，藕片 适量
- 水果 2种
- 五谷杂粮 种类越多越好
- 坚果类 一把
- 优质油脂-橄榄油，亚麻籽油，椰子油，... 25g
阳光早餐的做法步骤
-
步骤 1：
阳光早餐
-
步骤 2：
2个溏心蛋，热锅冷油，磕入2个鸡蛋，盖上盖子关火，用锅的余温把蛋焖熟，避免高温油煎
-
步骤 3：
水果洗净切片摆盘
-
步骤 4：
锅内放水烧开，青豆先入锅，煮片刻后再加胡萝卜粒，玉米粒，藕粒至熟，沥去水分放油盐调味。
-
步骤 5：
各种五谷杂粮，综合坚果，各类油脂，小麦胚芽，啤酒酵母，打成的糊。按喜好可加水果，鸡蛋，蛋白粉....每种放一点点，种类越多越好
小贴士
有高速破壁料理机的可以把五谷杂粮加热水直接生的搅拌，但豆类需要事先煮熟。
早餐是一份心情，早餐是一份态度。对于普通的上班族，早餐可以路上买包子豆浆，也可以早起认真准备。 我选择后者。即使很小的一件事，只要持之以恒，一直用心，也会给自己的生活带来很大的改变。 养成一个好习惯替代坏习惯，至少让早餐是完整的均衡的足量的。然后开始一天新的生活，去工作，去学习，去恋爱，去走更远的路.... 摄影的意义在于发现生活中的美好，透过相机记录下来。而把镜头对准早餐，也是源于爱美之心以及对食物的感恩和赞美。 生命有很多偶然和不可思议，经历一些事，从而改变生活，改变心态，然后遇见一些人，生命的轨迹发生了改变。 一切都是最好的安排。想要更好的自己，从认真吃早餐开始吧。
热门菜谱
