家常豆腐

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家常豆腐收藏

浏览 154364 收藏 20 时间 10-30分钟 切墩(初级)

所需食材

  • 豆腐 350g
  • 尖椒 1根
  • 胡萝卜 半根
  • 盐、鸡精 适量
  • 郫县豆瓣 一点点

小贴士

炸豆腐时注意;锅内放入多量的油烧热,豆腐下到油锅就不要翻动了,待浮起来就是炸好了捞出来控油。

加一小厨 2016年01月01日发布
豆腐营养极高,含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。每100克结实的豆腐中,水分占69.8%,含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克,能提供611.2千焦的热量。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。
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