非常健康的一顿紫薯燕麦酸奶色拉，适合作为早餐。酸奶的话最好当然是新鲜自制的酸奶啦，计算卡路里时我用的是市售的全脂酸奶，大约72cal/100g。牛奶用的全脂牛奶热量计算，平时的话还是吃全脂的比较好。白薯红薯紫薯啥的都很适合作为健身时期的主食，三种减肥功效差别不大，紫薯热量稍低一些，主要在于含有花青素，更加抗癌，紫色也很好看。很多朋友觉得光泡燕麦片不好吃呐，其实稍微加点变化就好吃很多咯。