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西芹拌腰果收藏
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时间 10-30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 西芹 250g
- 腰果 一把
- 胡萝卜 40g
- 盐 适量
- 香醋 适量
- 橄榄油 适量
西芹拌腰果的做法步骤
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步骤 1：
西芹洗净去叶；
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步骤 2：
斜切成薄片；
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步骤 3：
胡萝卜也切成薄片；
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步骤 4：
锅里烧开水，把西芹焯熟；
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步骤 5：
临出锅之前也胡萝卜片也放进去烫一下；一起捞出凉水过凉，加盐、香醋、橄榄油拌匀即可装盘上桌；
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步骤 6：
一盘小凉菜就OK了，制作简单，口感清爽。
小贴士
不用橄榄油，用香油也可以的。
早餐来点清爽的小菜，西芹拌腰果倒是很合适的一道凉菜，有营养丰富的西芹，伞形科植物，它既不是根菜，也不属于粘滑食物，它营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质，还含有芹菜油，具有降血压、镇静、健胃、利尿等疗效，是一种保健蔬菜。而腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。另外腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。除此之外腰果还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女。
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