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低卡路里花椰菜虾仁披萨收藏
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时间 1小时以上 切墩(初级)
所需食材
- 有机菜花 125g
- 燕麦片 45g
- 全麦粉 10g
- 鸡蛋 1个
- 黑胡椒粉 适量
- 盐 小半勺
- 虾仁 十几个
- 料酒 1勺
- 花椒粉 少许
- 盐 小半勺
- 香菇 2个
- 玉米粒 一大汤勺
- 其他蔬菜 适量
- 马苏里拉奶酪 适量
- 番茄酱或沙拉酱 适量
低卡路里花椰菜虾仁披萨的做法步骤
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步骤 1：
制作饼皮：1.燕麦片打碎
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步骤 2：
2.有机菜花打成蓉。只用有花的部分。
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步骤 3：
3. 混合鸡蛋、燕麦粉、菜花蓉、黑胡椒粉、盐、全麦粉
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步骤 4：
4. 8寸烤盘铺上锡纸，抹油，把和好的面糊铺在盘中。
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步骤 5：
5. 放入烤箱中层，200度烤20分钟。
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步骤 6：
烤饼皮的时候腌虾仁：加入料酒、盐、花椒粉。如果有鲜虾当然更好。15分钟后用平底锅放少许油煎熟虾仁。
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步骤 7：
腌虾仁的时候可以准备各种蔬菜。家里正好有这些菜，为了色彩搭配就用了。切好后汆水。（几乎熟了）
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步骤 8：
饼皮上挤上番茄酱或沙拉酱，然后将虾仁、及蔬菜挤干水份铺在烤好的饼皮上。
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步骤 9：
铺上马苏里拉奶酪（根据个人的喜好）。撒上各式香草。
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步骤 10：
烤箱中层200度烤10-12分钟即可。
