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减脂水果西米露收藏
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时间 30–60分钟 切墩(初级)
所需食材
- 西米 30g
- 猕猴桃 1个
- 火龙果 1个
- 柠檬 1个
- 红提 5颗
- 香蕉 1根
- 橙子 1个
- 香梨 1个
- 黑咖啡 5g一小勺
- 脱脂奶 50ml
- 蜂蜜 1勺
减脂水果西米露的做法步骤
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步骤 1：
大火烧开水后，转成小火放入西米，煮30分钟，西米有小白心后，关火，盖锅盖儿，等5分钟，过冷水
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步骤 2：
开水冲开，黑咖啡，然后加入脱脂奶，温度20度左右，加入一到两勺蜂蜜，倒入西米中。
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步骤 3：
各类水果切块，或者用勺子挖成圆形，放入西米中
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步骤 4：
冬天温度在20-30°食用，夏天可以放入保鲜中，冰镇下
小贴士
黑咖啡，奶，蜂蜜的比例根据个人喜好添加
这款有黑咖啡和水果，所以选择食用时间在上午9-10点最佳，黑咖啡服用后1小时再做运动减脂效果最佳哦
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