紫薯银耳羹

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浏览 121285 收藏 35 时间 30~60分钟 配菜(中级)

所需食材

  • 冰糖 50g
  • 新鲜银耳 70g
  • 小紫薯 1个
  • 枸杞子 3g

小贴士

银耳汤是一种高级营养补品,但一过夜,营养成分就会减少并产生有害成分。因为不论是室内栽培的银耳和椴木野外栽培的银耳都含有较多的硝酸盐类,经煮熟后如放的时间比较久,在细菌的分解作用下,硝酸盐会还原成亚硝酸盐。所以呢,食物要新鲜吃,最好还是不要放置过久。

昕哥妈妈 2016年02月13日发布
银耳不但营养丰富,而且口感也是极赞的。 主要有以下营养价值: 1.银耳富含维生素D,能防止钙的流失。 2.银耳蛋白质中含有17种氨基酸,人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。 3.银耳还含有多种矿物质,如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等,其中钙、铁的含量很高。 4.银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖,营养价值很高,具有扶正强壮的作用,是一种高级滋养补品。 5.银耳中还有较丰富的膳食纤维。
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