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减脂必备无油煎鸡胸#急速早餐#收藏
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时间 10分钟左右 切墩(初级)
所需食材
- 鸡胸 一块
- 料酒 少许
- 姜丝 少许
- 蜂蜜 少许
减脂必备无油煎鸡胸#急速早餐#的做法步骤
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步骤 1：
1⃣️ 鸡胸提前划斜口 倒入料酒和姜丝腌制片刻 2⃣️将腌制好的鸡胸清水下简单冲去姜丝和料酒 3⃣️ 稍微沥水后涂上蜂蜜放冰箱隔夜待用 4⃣️ 早起 平底锅微刷橄榄油两面煎至鸡胸均匀上色 按压出汁即可 5⃣️出锅撒上黑胡椒
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步骤 2：
橄榄油可滴可不滴 根据自己摄入需求自行选择 祝大家越吃越健康 都能拥有好身材
小贴士
⚠️ 料酒腌制主要目的是为了去腥 但不仅限于料酒 比如我 没有就拿了“真露”(一时脑残便利店买的 我不会喝酒只能当料酒用了 哈哈哈)。⚠️不需要酱汁调味的上色！蜂蜜本身就能很好上色 注意翻面易上色过度。⚠️调味不仅限于黑胡椒 你要是有罗勒等喜欢的香料根据喜好防止更好啦(不建议放酱汁类 鸡胸本身的味道已经香浓 ) ⚠️ 以上方子均是自己随心原创 欢迎大家实践过后一起交流 相互学习 相互推荐 ⚠️ 改天推荐一个小窍门 ➡️如何让你的水果酸奶口感丰富
