五谷代餐粉的做法步骤

• 步骤 1：

  准备适量大米、黑米、燕麦平铺在锡纸上，放烤箱100度烤90分钟。

• 步骤 2：

  拿几粒米尝尝能咬动 米脆了，有烤出米香味OK！

• 步骤 3：

  料理机 干磨成粉。用筛子过滤一遍。粗糙的渣再干磨一遍。

• 步骤 4：

  热水冲一下直接喝，浓度随意