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步骤 1:
银鳕鱼提前半小时用盐、黑胡椒粉喂口(双面)
步骤 2:
电烤锅文火煎银鳕鱼
步骤 3:
每面一分钟翻面
步骤 4:
4分钟左右就差不多了,这得根据鱼的大小和电烤锅的热度。
步骤 5:
鱼好后盛出备用,鱼皮油大,揪掉喂狗了……
步骤 6:
塔花打水焯后拿凉水拔一下
步骤 7:
焯好的塔花和去皮的鳕鱼块拌,撒少量盐
步骤 8:
拌好就可以吃了,一道减肥瘦身餐
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