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减脂晚餐紫薯粗粮粥＋凉菜收藏
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时间 10分钟左右 切墩(初级)
所需食材
- 紫薯 半个
- 生玉米片 2g
- 熟燕麦 3g
- 水 1碗
- 芹菜 3根
- 西红柿 半个
- 冰虾 2个
- 香蕉 5片
- 鸡蛋 1个
减脂晚餐紫薯粗粮粥＋凉菜的做法步骤
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步骤 1：
1碗水先煮生玉米片，加煮熟紫薯的也可以（生的紫薯擦丝，煮到绵软就好），然后再加燕麦片，开锅就好
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步骤 2：
芹菜过水放凉，加醋，少盐少味精，可以加大蒜，西红柿切块，加两个冰虾，鸡蛋可去黄！
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步骤 3：
紫薯粥稍凉加5片香蕉，不要放碱，不然紫薯会变色哦
晚餐要少摄入碳水化合物，食用饱腹感强的粗纤维食材
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