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芦笋香煎三文鱼配孢子甘蓝迷你胡萝卜#急速早餐#收藏
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时间 10~30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 三文鱼 300g
- 芦笋 5根
- 孢子甘蓝 6个
- 迷你胡萝卜 8-10个
- 西红柿 4个
- 黄油 适量
- 橄榄油 适量
- 黑胡椒 适量
- 盐 适量
芦笋香煎三文鱼配孢子甘蓝迷你胡萝卜#急速早餐#的做法步骤
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步骤 1：
准备各种食材，孢子甘蓝对半切，芦笋剥老皮切段
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步骤 2：
锅里加几滴橄榄油、一小勺盐，孢子甘蓝抄水1-2分钟，捞出备用
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步骤 3：
芦笋入锅煎，煎熟撒黑胡椒和盐，熟后装盘
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步骤 4：
孢子甘蓝胡萝卜入锅煎，为了口感更好，我用了黄油，同样撒上盐和黑胡椒，装盘
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步骤 5：
三文鱼解冻后入锅煎香，撒黑胡椒和盐，两面焦黄时捞出装盘
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步骤 6：
可以开吃啦，考虑到热量，我没有做酱汁，只是盐和黑胡椒的味道依旧很棒哦
