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步骤 1:
切牛腩,将优康牛腩切成块
步骤 2:
处理土豆,豆削皮,同样的切成块,可根据自己的喜好加芦笋、白萝卜等食材
步骤 3:
切蒜,把剥好的大蒜切成薄片
步骤 4:
切葱姜,将准备好的葱、姜剥皮洗净后切碎
步骤 5:
汆烫,切好的牛腩放入烧开的水中汆烫
步骤 6:
炒作料,在锅里倒入橄榄油,放入之前全部处理好的作料,还有八角和花椒哈,然后一起炒香
步骤 7:
倒牛腩,倒入牛腩后稍加翻炒
步骤 8:
倒土豆,倒入土豆和牛腩一起翻炒
步骤 9:
倒酱油,继续在里面倒入酱油,酱油不宜过多
步骤 10:
倒料酒,继续倒入料酒
步骤 11:
放盐,放入盐,重口味的调料一定少放啊
步骤 12:
倒水,将准备好的清水倒入锅中,适量就好
步骤 13:
开燉,盖上锅盖,调小火燉十五分钟,牛肉不易熟,如果稍微切的大块的话,要给足时间燉哦~
步骤 14:
装盘,燉好之后就可以装盘了哦~
步骤 15:
上桌,一盘经典的烧牛腩,配上一碗香喷喷的米饭,回味无穷
营养价值:
土豆:含蛋白质比大豆还好,最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸,这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物,它所含的蛋白质和维生素C,均为苹果的10倍,维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看,它的营养价值相当于苹果的3.5倍
优康牛腩:提供高质量的蛋白质,含有全部种类的氨基酸,各种氨基酸的比例与人体蛋白质中各种氨基酸的比例基本一致,其中所含的肌氨酸比任何食物都高。牛腩的脂肪含量很低,但它却是低脂的亚油酸的来源,还是潜在的抗氧化剂。牛腩含有矿物质和维他命B群,包括烟酸,维生素B1和核黄素。牛肉还是每天所需要的铁质的最佳来源