减肥健身餐之紫金元气弹的做法步骤

• 步骤 1：

  鸡胸肉切块

• 步骤 2：

  用料理机打成泥，➕鸡蛋4只！（健身群体对蛋白要求高的，可以去蛋黄只入蛋清，我节约，就整个一起了-_-#）

• 步骤 3：

  ➕入姜末、盐，顺时针搅拌！

• 步骤 4：

  上一步搅拌均匀后➕小葱顺时针继续搅！使劲搅！

• 步骤 5：

  搅匀就是这个样子！

• 步骤 6：

  紫薯料理机搅成渣，混入部分刚才搅匀的鸡肉泥中！然后下锅煮！（白水煮就好，什么也不用放了）

• 步骤 7：

  下锅照片忘了照！-_-#把没有混紫薯的和混了紫薯的肉泥用勺子挤圆，然后下锅煮至浮起来！煮圆子的时候把西兰花一起也煮了哦！重口味的我，绝对不会忘了旁边放辣椒，我是用的粗辣椒面，你也可以换成沾水哈，看自己需求！

• 步骤 8：

  圆子➕了姜可以去寒而且味道好，➕了小葱那是一个香，➕入紫薯居然吃不出紫薯味（个人觉得啃水煮紫薯好想吐！）圆子整体口感细腻，绝对不会像吃白煮鸡胸肉那么干涉难以入口，颜色也挺好看的！最后把没有做完的肉泥，挤成圆子，放入冷冻室，健身回来丢几个下去，方便快捷啊，有木有！