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低脂健身餐（全麦鸡蛋菠菜饼+牛肉+鸡胸）收藏
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时间 10~30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 菠菜 250g
- 牛肉 50g
- 鸡胸 150g
- 草莓 5g
- 菠萝 5g
- 胡椒 孜然 淀粉 黄酒 橄榄油 少许
低脂健身餐（全麦鸡蛋菠菜饼+牛肉+鸡胸）的做法步骤
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步骤 1：
菠菜剁碎 放上全麦面粉少许打个蛋 拌均匀 放入锅中不用加油 烧制两面金黄即可
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步骤 2：
肉先放入淀粉 黄酒 胡椒 孜然 盐 腌制10分钟 然后滴三滴橄榄油即可（少油哦）煎至金黄 我牛肉爱吃五成熟 所以带点血都OK
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步骤 3：
然后装盘即可 弄点草莓菠萝秋葵陪衬……
