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步骤 1：
山药洗净不要去皮蒸15min即可，鸡蛋和牛肉直接滴一滴橄榄油煎八分熟OK，最后把芦笋放入煎锅内撒上孜然和盐，一锅端啦～因为鸡胸和牛肉我每天都在煎也有上过步骤，这里就不详细说明。
步骤 2：
脱脂奶+燕麦 微波炉里加热五分钟就OK
家常 香煎肉糜卷芦笋
芦笋炒鸡肉
芦笋腐乳猪肘，这样做，营养加倍
芦笋炒虾仁
【减脂餐 DAY 3】
缤纷炒饭
「回家菜谱」——牛排糙米谷丰盘
香煎鳕鱼 越吃越瘦的轻食餐
彩虹三文鱼烤时蔬
超简单的锡纸辣酱黄花鱼
河笃鲜
萌娃元气早餐
河南大烩菜❗️熬菜
开屏鲈鱼
滋补肉沫绣球菌
紫米奶酪小兔子面包
玉米鲜肉馄饨馅
奥尔良鸡肉酸奶油薯角沙拉
滋补花生猪蹄汤
卤肉面
