胜过万千补药,宝宝补锌食谱首选,必须是它!!牡蛎香葱煎蛋

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胜过万千补药,宝宝补锌食谱首选,必须是它!!牡蛎香葱煎蛋收藏

浏览 76222 收藏 666 时间 10-30分钟 切墩(初级)

所需食材

  • 牡蛎 适量
  • 香葱末 适量
  • 鸡蛋 2个

小贴士

6个月至1岁的孩子,已添加辅助食品,每天应摄入8毫克;1~4岁摄入9毫克。

锌每天只需10毫克,但因体内无法大量贮藏,故需经常由食物供给。日常膳食是锌的主要来源:
❶海产品含锌最丰富。
❷动物肝脏含锌也不少,且其所产生的氨基酸可帮助锌的吸收,故其吸收率常在40%以上。
❸植物性食物含锌少,每百克仅含1毫克,且植酸、草酸和纤维素均妨碍锌的吸收,吸收率仅10%左右。水果含锌极微,每100克均不足1毫克,吸收也差。