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高蛋白低脂餐——孜然鸡肉配脱脂奶。收藏
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时间 10-30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 鸡胸 一大块
- 孜然 一大勺
- 盐 一小勺
- 蛋清 一只
- 生抽 一小勺
- 辣椒面 一大勺
- 淀粉 一大勺
- 水 10ML
- 植物油（橄榄油或玉米油） 15ML
高蛋白低脂餐——孜然鸡肉配脱脂奶。的做法步骤
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步骤 1：
鸡肉拍松，切成鸡柳，放入辅料。腌10分钟。
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步骤 2：
用不粘锅煎熟即可，配上脱脂奶，这个蛋白质餐可以帮助燃烧脂肪。而且很嫩很过瘾。
小贴士
早餐吃高蛋白食物，耐饿，避免中午太饿吃太多。我用蛋白质和淀粉食物分开吃，可以减掉5斤。而且不挨饿。
