法式咸派（无派皮版）的做法步骤

• 步骤 1：

  菠菜洗净后快速焯烫一下，沥干水，用手轻攥一下去除多余的水分；

• 步骤 2：

  鲜虾仁如果个头比较大，切成2-3段；

• 步骤 3：

  将奶酪切丝备用；

• 步骤 4：

  蒜切末，洋葱切丁，锅中倒入橄榄油，将蒜末煸香，之后加洋葱丁翻炒至变软；

• 步骤 5：

  鸡蛋和牛奶混合，用手动打蛋器搅拌成均匀的鸡蛋液，将菠菜、虾仁、一半的奶酪丝以及炒好的洋葱全部倒入鸡蛋液中，加适量的盐和胡椒调味，混合均匀；

• 步骤 6：

  在派盘（9寸）的底部和四周喷上脱模剂或者抹上黄油，将混合好的鸡蛋液倒入派盘中，在表面撒上另外一半的奶酪丝；

• 步骤 7：

  将派盘放入预热好（175度）的烤箱中，烘烤约1小时左右，直到派的表面上色，内部凝固即可；

• 步骤 8：

  从烤箱取出后，放置10分钟左右，之后切分食用。