当剪裁再显瘦的牛仔裤
也不愿为你新增的体重打掩护
夜宵聚餐吃的肆无忌惮
轻易长成了一身脂肪的明目张胆
昨个夏天最爱穿的泳衣背心
只好尴尬地躲在衣橱暗处更深
日渐隆起圆滚的脸颊
成了释放丑陋的信号塔
翻到旧照片里的自己笑得可人
转望一眼镜子
早已胖若两人
可偏偏又想拥有热裤、想亲近大海
只好将聚餐的日程狠狠划去
添上了健身房里的挥汗如雨
然而一副好身材
三分练七分吃
健身减肥最忌讳盲目节食
吃的科学营养才可能目标达成
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菠菜鸡丝蛋卷 | 九阳知食收藏
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时间 10-30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 菠菜 150g
- 鸡蛋 4个
- 鸡胸肉 200g
- 胡萝卜 150g
- 盐 适量
- 植物油 适量
- 白芝麻 适量
- 白糖 适量
- 麻油 适量
- 生抽 适量
- 姜 适量
- 香菜 适量
- 辣椒油 适量
菠菜鸡丝蛋卷 | 九阳知食的做法步骤
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步骤 1：
菠菜过水焯30s，捞出挤净水后切碎。鸡蛋分离蛋黄蛋白，将4个蛋黄加入菠菜碎，加适量盐搅拌均匀。蛋白打发至硬性发泡。
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步骤 2：
将蛋白与菠菜蛋黄糊混合，倒入九阳煎烤机，上下盖小火加热5分钟。
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步骤 3：
鸡胸肉冷水入锅，加入姜片和料酒煮熟后捞出，撕成细丝；
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步骤 4：
胡萝卜刨丝，热水焯过，和鸡丝一起加入拌料拌匀。
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步骤 5：
菠菜蛋饼煎好后取出，将拌好的鸡丝均匀地铺一层，然后将蛋饼卷起。
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步骤 6：
切片即可食用。吃不完的放冰箱冷藏哦。
小贴士
用电饼铛制作，可以少油，更利于健身人群食用
