时令蔬菜美极鲜味汁##蚕豆烧酸菜#

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浏览 9662 收藏 36 时间 10分钟左右 切墩(初级)

所需食材

  • 蚕豆 250g
  • 酸菜 80g
  • 少许
  • 美极鲜味汁 适量

小贴士

蚕豆在烹饪时一定要煮熟煮透方能食用。带壳吃的蚕豆要挑选豆子顶端像指甲一样的月牙形呈浅绿色,说明蚕豆很嫩,可以带壳吃;如果已经变黑,就说明老了,维生素C的含量会略有下降。

陈江鸟一 2016年04月06日发布
营养学认为,蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等,并含有丰富的胆石碱,有增强记忆力的健脑作用,因此如果你是正在应付考试或是脑力工作者,不妨适当进食蚕豆,以达到健脑效果。蚕豆中的钙,有利于骨骼对钙的吸收与钙化,能促进人体骨骼的生长发育。蚕豆中含有大量蛋白质,在日常食用的豆类中仅次于大豆,并且氨基酸种类较为齐全,特别是赖氨酸含量丰富。蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用,现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一,对预防肠癌有作用。
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