燕麦核桃饼干
一道低脂减肥小零食。加了大量的燕麦,黄油用具有减脂功效的亚麻籽油代替,好吃不怕发胖。亚麻籽和亚麻籽油都具有很高的营养价值,尤其适合女性,有助于清除体内多余脂肪,燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,降脂降糖,燕麦加亚麻籽油做出来的小饼干,自然是告别高热量了。
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步骤 1:
1、 红糖和水放入容器中,搅拌至红糖完全融化。
步骤 2:
2、 倒入50克亚麻籽油。
步骤 3:
3、 用打蛋器打至红糖水和油完全混合。
步骤 4:
4、 筛入低粉,倒入燕麦片。
步骤 5:
5、 核桃仁切碎。
步骤 6:
6、 一并放到容器中,搅拌均匀。
步骤 7:
7、 烤盘上铺上烘焙纸,取出大小适中的一块燕麦泥,放到烤盘上,压成厚薄约3-5毫米厚薄的饼状。
步骤 8:
8、 依次完成。
步骤 9:
9、 烤箱170度预热10分钟。放入烤盘。
步骤 10:
10、 170度烤18分钟。
步骤 11:
11、 好吃的燕麦核桃饼干就烤好了。
步骤 12:
12、减肥必备
步骤 13:
13、怎么吃都不怕胖
步骤 14:
14、好吧其实作为一个喝凉水都长肉的人绝壁是骗自己的
小贴士:
这个量可以做9块燕麦饼,28*28的金盘刚好放下,如果没有红糖,可以用白砂糖代替,但是红糖更健康一些。
每个人烤箱的温度不一样,要及时的观察,以免烤糊。
如果您的烤箱18分钟后还没有烤熟,可以适当的延长烘烤的时间。