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步骤 1:
虾仁挑虾线,清洗干净。荷兰豆摘筋(太嫩,无筋,掐两头)。木耳提前泡发,手撕成小朵,清洗干净,胡萝卜切花。葱切花,蒜切片,姜切片。
步骤 2:
虾仁腌制(盐,胡椒粉,料酒,糖,水淀粉,食用油)半小时。
步骤 3:
腌制虾仁同时,起锅热水(滴几滴油、盐),放入荷兰豆,木耳,胡萝卜焯熟即捞,别过。
步骤 4:
起锅热水虾仁飞水即捞。
步骤 5:
热锅凉油,加虾仁快速滑炒即盛出。
步骤 6:
热锅添油,下葱姜蒜,放荷兰豆、木耳、胡萝卜花,加虾仁。最后淋入盐、糖、料酒、芝麻油,快速翻炒出锅。
1、虾仁含20%的蛋白,高于鱼肉和鸡蛋,胆固醇低,适合减肥的妹子。2、荷兰豆对于脾胃虚弱有疗效,还可以针对产后妈妈乳汁不下有疗效。3、此道菜焯水很关键,水中放油、盐,可使豆豆清脆可口,颜色宜人。