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步骤 1:
菠菜洗净用沸水烫一遍,去除草酸
步骤 2:
玉米也过水一下
步骤 3:
菠菜捞出沥干水分切碎放料理加一点水打成菠菜泥
步骤 4:
鸡胸肉洗净切小块并剁成茸状态
步骤 5:
加入蛋清玉米油拌匀后加入调味料及玉米、木耳丁拌匀腌制半小时
步骤 6:
取出200菠菜泥水拌入面粉中揉搓成团
步骤 7:
分成10克左右一个
步骤 8:
擀成面皮
步骤 9:
将馅儿包装进去,包法有很好多种,只要自己会的即可
步骤 10:
开水下锅煮开再添加冷水2次关火焖2分钟左右即可出锅,看到玉米了吧
步骤 11:
来一份
菠菜含有草酸,草酸与钙质结合易形成草酸钙,它会影响人体对钙的吸收,因此,菠菜不能与含钙丰富的豆类、豆制品类以及木耳、虾米、海带、紫菜等食物同时食用。所以一定要用沸水烫一下去除草酸。