减脂早餐鹌鹑蛋饼的做法步骤

• 步骤 1：

  蒜薹切小段，三文鱼切丁，和鹌鹑蛋和匀，盐少量，橄榄油一点，用不粘锅，控制油所以怕锅糊，然后放进不粘锅不要反动，基本定型了再反面。

• 步骤 2：

  po张几张宝宝的照片

• 步骤 3：

  碳水化合物50％，油脂20％，蛋白质30％，少食多餐配合运动减脂很容易。