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步骤 1:
秋葵洗净,揉搓掉上面的绒毛。
步骤 2:
切除根部的蒂。(注意不要切破,切除3/2就好了)
步骤 3:
烧一锅水,放入几滴食用油。
步骤 4:
放一勺盐。
步骤 5:
水烧开后,放入秋葵。
步骤 6:
轻轻搅拌,汆水2分钟左右。
步骤 7:
倒一碗饮用水,加入若干冰块。
步骤 8:
把秋葵放进冰水中,冰镇一会。
步骤 9:
夹出秋葵,用厨房纸巾吸干多余水分。
步骤 10:
对半切开。
步骤 11:
摆盘。(如图有尖角的部分,交错摆在最上层,就会又稳又漂亮)
步骤 12:
小米椒切圈、蒜切末。
步骤 13:
放进小碗内,加入蚝油、生抽、麻油、盐和糖调味。(万分抱歉,字幕里的蚝油打错了,下次小鹿会更细心检查的)
步骤 14:
加入适量开水,调匀。
步骤 15:
把酱汁浇在秋葵上,就完成了。
秋葵含丰富的维生素和矿物质。可以保护肠胃,降血脂,保护肝脏。对防癌抗癌也有帮助作用。特别适合有心血管、糖尿病的老人食用。
快速汆水,可以最大限度的保留秋葵的营养。白灼之后拌着酱汁吃是最好不过了。也很适合这炎热的夏天。
虽然简单,还是有几个小贴士给大家:
1.去根的时候只要切除3/2就好,不要把秋葵切破,防止汆水的时候里面的粘液流失。
2.秋葵不宜汆水太久,大约2分钟左右。太熟会黏黏的。
3.汆水后立刻放入冰水里,可以增强爽脆的口感。
4.如何挑选秋葵:挑形状饱满直挺,表面有细茸毛的买。弯曲的就表示已经不新鲜咯。个头越小的越嫩,长度在5~10com左右比较好。