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步骤 1:
准备好花生和去皮花生,去皮的可以直接买也可以提前用水浸泡一天,手工拨掉(有点费时,一份需十分钟左右,但现泡现吃的口感清甜,个人选择)
步骤 2:
开中小火凉锅倒入和平时炒菜量的菜籽油
步骤 3:
凉油直接放入花生来回翻炒,一分钟后就能听到噼里啪啦的声音,调小火继续翻炒一到两分钟,看到花生皮变色稍发深红时关火利用余温再翻炒一会儿,铲出控油。
步骤 4:
趁热撒上少许细盐放凉备用(盐放入总量的一半)
步骤 5:
两种花生都做好后装好盘备用
步骤 6:
准备好洋葱小半块、香叶三片、盐少许、冰糖50克、草果一个、(家里用完了就没放)香菜两颗、(我老公不吃香菜我没放)。
步骤 7:
锅内倒入350克醋,80克清水,和第六步中除香菜和盐外所有材料,醋开后转小火煮10分钟左右,放入香菜和盐稍煮一下,关火放凉,把醋滤出。
步骤 8:
把醋倒入花生就好了,酸酸的带少许甜,去皮的清甜,炒的酥脆,一种食材两种口感,即好吃又保健养生养颜减肥。
菜籽油比较适合做煎炸类美食,人体对菜籽油的吸收率很高,可达99%,因此它所含的亚油酸等不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分能很好地被机体吸收,具有一定的软化血管、延缓衰老之的功效。由于榨油的原料是植物的种实,一般会含有一定的种子磷脂,对血管、神经、大脑的发育十分重要。菜籽油的胆固醇很少或几乎不含,所以怕胆固醇的人可以放心食用。欧米伽3含量较高。