高蛋白健身消脂的做法步骤

• 步骤 1：

  鸡肉拍松扎小孔，蒜切成粒，用少许盐，胡椒粉，一勺蜂蜜腌制1小时以上

• 步骤 2：

  不粘锅锅底涂层油，煎熟鸡胸，

• 步骤 3：

  西兰花滚水焯一下，锅里不放油，干煎一下蒜粒，倒入少许生抽，放入西兰花炒熟加少许盐

• 步骤 4：

  苹果切块 黄瓜切段 西红柿切开 鸡蛋去黄