土豆的好处不用多说我们都知道。
土豆块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，所含的维生素C是苹果的4倍左右，B族维生素是苹果的4倍，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，除此之外，土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。并且也是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以还具有瘦腿的功效。
所以土豆君深的妹子们的喜爱啊。那么今天这道意式土豆泥，不仅满足了减肥的妹子们还有不喜欢吃饭的宝宝。有了他们妈妈再也不用愁啦。
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有了这道土豆泥，不怕宝宝不爱吃饭收藏
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时间 10-30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 土豆 两个
- 西红柿 一个
- 胡萝卜 30g
- 洋葱 30g
- 牛奶 适量
- 肉馅 50g
- 芝士 30g
- 番茄酱 适量
- 盐 适量
- 黑胡椒 适量
- 红糖 适量
有了这道土豆泥，不怕宝宝不爱吃饭的做法步骤
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步骤 1：
土豆切块，放到袋子里，放入微波炉加热五分钟
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步骤 2：
西红柿、洋葱、胡萝卜切丁
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步骤 3：
锅烧热放入油，下入肉馅，切好的蔬菜丁，放入盐，黑胡椒，红糖翻炒均匀盛出备用
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步骤 4：
微波好的土豆打成泥，放入黑胡椒和牛奶搅拌均匀
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步骤 5：
一层土豆泥一层肉馅交叉铺入碗中，铺满上面放上芝士，230°烤箱烤五分钟
