红米豆腐丸子

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红米豆腐丸子收藏

浏览 19642 收藏 129 时间 1小时以上 配菜(中级)

所需食材

  • 五花肉 250克
  • 老豆腐 250克
  • 红米 200克
  • 姜片 3片
  • 小葱末 1根
  • 料酒 1勺
  • 胡椒粉 1小勺
  • 适量

小贴士

1. 红米要提前一个晚上浸泡; 肉馅用五花肉自己剁的更香,剁入时加入点姜;
2. 豆腐要选用老豆腐,豆腐与肉馅的比例是1:1, 豆腐用手捏碎后与肉馅混合;
3. 红米因为是粗粮不易熟,所以这个红米豆腐丸子要比平时蒸的时间要长一些。

斯佳丽 2016年05月23日发布
喜欢吃珍珠丸子,不用烹炒, 用最健康的烹饪蒸的方式,远离油烟,非常清淡,但也不失食材鲜美的自然本质的原本味道。但看着这五花肉还是有点油腻, 那就来点更健康的吧, 用豆腐与肉馅一起混合,这样豆腐能帮助去除部分油腻,吃起来也不腻口。

珍珠丸子外层的米百变多样, 通常外面会用糯米裹上一层,但为了吃起来更健康,红米也不失为很好的选择。 红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温;它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效还有抗癌防癌的功效;而且多吃粗粮也有助于消化,能排出毒素,更利于我们的瘦身。

其实这道菜做起来很简单,只需注意小小的细节:提前将红米泡上一夜; 原料要选择老豆腐; 蒸的时间要比平时长点, 你就可以做出营养不油腻的的“红米豆腐丸子”来, 关键的是,它好吃不长胖, 越吃越FIT。
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