南瓜富含多种营养元素与人体必需的8种氨基酸，以及婴幼儿所必需的组氨酸和多种微量元素、维生素C等；南瓜中的胡萝卜素含量丰富，可与番茄、胡萝卜相媲美，被誉为“特效保健蔬菜”，自古就是我国清朝贵族食谱中的必备品种。
玉米富含膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，它含有人体必需的、而自身又不
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步骤 1：
切南瓜。忙没拍图，水开放平底锅煮熟，捞起来，乘凉。
步骤 2：
玉米粒也放水里煮2分钟。捞起来待用
步骤 3：
2种食材放榨汁机榨。加半杯温开水加点糖粉。
步骤 4：
超有营养
