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步骤 1:
龙利鱼切成两段,用上面材料表里的调料腌制半小时。
步骤 2:
腌制好的鱼放入淀粉,打个蛋备用,预热烤箱200度十分钟。
步骤 3:
鱼肉沾满淀粉
步骤 4:
再沾上蛋液
步骤 5:
两面裹上面包糠
步骤 6:
裹好面包糠,烤盘垫油纸或锡纸
步骤 7:
放入预热好的烤箱,200度烤30分钟。(今天这条鱼有点大,烤30分钟)
步骤 8:
烤好后取出,切块,装盘。香喷喷外酥里嫩的龙利鱼就好了!
减脂餐太单调根本没法坚持!来试试一周5款
番茄龙利鱼年糕汤
假装是一条鳗鱼的照烧龙利鱼定食套餐。
家熬鳎目鱼
番茄金针龙利鱼
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免炸香酥鱼排
鸿运滚滚水煮鱼
香茅龙利鱼酸辣汤
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茄汁龙利鱼
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伯爵红茶巴巴露亚
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椰蓉南瓜马蹄糕
红烧基围虾
上汤田螺,一口一个鲜到掉眉毛