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步骤 1:
准备各种原材料;
步骤 2:
鹅蛋敲在碗里,打散备用;
步骤 3:
锅里烧开水,水里加点盐,将直条意大利面放进锅里煮8-10分钟,直到面软无硬芯;也可以用手擀面代替,煮的时候要短一些,中国的手擀面还是好煮的;
步骤 4:
煮面的时候处理其它蔬菜,洋葱、杏鲍菇、胡萝卜切细条;
步骤 5:
泡发的黑木耳和圆白菜切细条;
步骤 6:
煮好的面条捞出来拌点橄榄油,这样面条Q弹还不沾,也可以直接过凉水;
步骤 7:
炒锅上火烧热,放油,将打散的鹅蛋液倒进去,中火,锅不用动,轻轻晃晃,使蛋液凝固后再翻动,这样蛋不会太散;炒好后盛出备用;
步骤 8:
锅里留底油,依次放入洋葱、胡萝卜、黑木耳、杏鲍菇、圆白菜进锅里炒熟,放少许生抽调味;
步骤 9:
将煮好的意面和鹅蛋倒进去翻炒,加盐调味即可;
步骤 10:
一份营养丰富的快手午餐就可以开动了;
步骤 11:
炒面的面条可以换成手擀面或机器的压面,煮的时间短一些,我家里是常备直条意面,因为好保存,配菜可以丰富点,喜欢什么菜就放什么,没有硬性要求。调味不需要太多,盐和少许生抽足以。
鹅蛋其实是很营养的一种食物,它含有多种蛋白质,最多和最主要的是蛋白中的卵白蛋白和蛋黄中的卵黄磷蛋白,蛋白质中富有人体所必须的各种氨基酸,是完全蛋白质,易于人体消化吸收;鹅蛋中的脂肪绝大部分集中在蛋黄内,含有较多的磷脂,其中约一半是卵磷脂,这些成分对人的脑及神经组织的发育有重大作用;鹅蛋中的矿物质主要含于蛋黄内,铁、磷和钙含量较多,也容易被人体吸收利用;鹅蛋中的维生素也很丰富,蛋黄中有丰富的维生素A、D、E、核黄素和硫胺素,蛋白中的维生素以核黄素和尼克酸居多,这些维生素也是人体所必须的维生素。所以,即便它不排胎毒,也是很适合孕妇和儿童食用的一种食材。但同样食物也有禁忌,低热不退、动脉硬化、气滞者不宜。低热又久食鹅蛋会加重病情。骨折不宜食鹅蛋,因其性壅滞,不利骨折愈合。另外鹅蛋含有一种碱性物质,对内脏有损坏,每天食用不要超过3个,以免损伤内脏。不可和鸡蛋同食,会伤元气。