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【减肥粥】薏仁糙米粥收藏
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所需食材
- 薏仁 25g
- 糙米 25g
- 清水 600ml
【减肥粥】薏仁糙米粥的做法步骤
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步骤 1：
准备材料。
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步骤 2：
薏仁、糙米用水浸泡8～12小时(夏天放到冰箱冷藏浸泡)，洗净。
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步骤 3：
将薏仁、糙米和清水放入锅中，大火煮开后转小火煮40分钟即可。
小贴士
1.煮粥的过程中要多搅拌，防止粘锅。 2.我用的是砂锅，大火时开盖煮，转小火后，在盖子一侧放一双筷子，防止溢锅。
薏仁中含有的中医的药用营养价值物质，这种物质不但可以帮助补气益血，而且对于消除水肿也有明显的功效。因此，薏仁可以将囤积在体内多余的水分快速排除，缓解水肿的现象。而糙米中除了丰富的维生素物质可以加速新陈代谢功能之外，糙米中丰富的膳食纤维也同样可以将体内残留的废渣排出体内，从而减肥。
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