妖娆芭蕉扇—一分钟速成—蒜蓉西兰花炒紫甘蓝的做法步骤

• 步骤 1：

  在超市挑选的新鲜食材

• 步骤 2：

  西兰花半个，切小朵用开水焯一下，等其全部变翠绿后再过几秒捞出过凉水。

• 步骤 3：

  大蒜切沫，紫甘蓝最外面的几片还是比较好剥下来的，用手撕成小片，把硬梗梗去掉，洗净备用。

• 步骤 4：

  锅内放适量油，大火烧至冒烟，把食材一起放进锅里快速翻炒，加盐和鸡精，整个翻炒过程不要超过一分钟，起锅装盘。

• 步骤 5：

  颜色棒棒哒！

• 步骤 6：

  好脆好嫩的哟！