50天瘦20斤断主食食谱的做法步骤

• 步骤 1：

  50天完全没沾米面糖，油使用的是橄榄油。来一张汇合图。烹饪方法大多是水煮素烩，有的也是用少量橄榄油不粘锅煎。方法都简单，这里也是为自己这段时间的减肥做个记录，并且也想告诉大家减肥也可以变着花样吃的。

• 步骤 2：

  西芹黑木耳虾仁 橄榄油稍炒一下放水煮 少油少盐

• 步骤 3：

  三菇豆腐鸡胸肉汤

• 步骤 4：

  西葫芦金针菇烩虾仁

• 步骤 5：

  玉子烧低卡便当

• 步骤 6：

  煎龙利鱼 时蔬素烩便当

• 步骤 7：

  西芹黑木耳香干牛肉

• 步骤 8：

  鸡胸肉青椒

• 步骤 9：

  蛤蜊蒸蛋

• 步骤 10：

  煎小黄鱼 黄瓜皮蛋汤

• 步骤 11：

  金针菇番茄汤 皮蛋拌豆腐

• 步骤 12：

  鸡胸肉西芹 金针菇豆腐海菜酸辣汤

• 步骤 13：

  水煮西蓝花 煎鸡胸肉 金针菇番茄汤 火龙果酸奶

• 步骤 14：

  车厘子坚果燕麦杯

• 步骤 15：

  小黄鱼豆腐汤

• 步骤 16：

  燕麦粥 摊鸡蛋

• 步骤 17：

  香菇芦笋西葫芦 红豆薏仁汤

• 步骤 18：

  魔芋面加鸡蛋

• 步骤 19：

  素烩山药 燕麦玉米粥

• 步骤 20：

  燕麦皮蛋粥

• 步骤 21：

  玉米片 煎多春鱼 香菇芦笋

• 步骤 22：

  皮蛋豆腐榨菜汤 煮玉米

• 步骤 23：

  秋葵番茄烩鸡丁 秋葵蒸蛋

• 步骤 24：

  秋葵煎蛋 燕麦粥 煎多春鱼 番茄

• 步骤 25：

  秋葵煎蛋 燕麦玉米粥 煎鸡胸肉

• 步骤 26：

  杏鲍菇胡萝卜秋葵辣椒

• 步骤 27：

  牛肉魔芋结

• 步骤 28：

  冬瓜北极虾

• 步骤 29：

  低脂牛肉酱

• 步骤 30：

  奇亚籽火龙果

• 步骤 31：

  水煮西兰花鸡胸肉

• 步骤 32：

  秋葵杏鲍菇番茄烩鸡蛋 豆浆

• 步骤 33：

  虾仁西兰花 水煮毛豆

• 步骤 34：

  低脂牛肉酱炒秋葵茄子

• 步骤 35：

  运动量也在慢慢增加，后来也加入了力量训练。

• 步骤 36：

  最后减掉的体重镇楼吧，食谱和运动还在继续，希望大家成功。