一盆有助于减肥的饺子馅，两种吃法的晚餐的做法步骤

• 步骤 1：

  先过筛面粉，然后温水和面。和好面用保鲜膜盖上。

• 步骤 2：

  把木耳，葱，粉丝，紫甘蓝，白菜，虾仁，肉馅都切碎，然后放到盆里。剁菜时可以撒点盐，这样子不会往外溅，剁好白菜，把菜用手攥紧，把水攥出去。

• 步骤 3：

  往一个方向搅，再放入一个鸡蛋，水，生抽老抽香油十三香食用油盐鸡精，然后搅匀即可。

• 步骤 4：

  就这样，然后准备面。

• 步骤 5：

  团小团，然后擀面皮。

• 步骤 6：

  这样子摆好。包完底下沾一点面粉，防止粘上。

• 步骤 7：

  锅里烧水，放点盐，这样是不容易煮破。水开，放进去煮。水沸腾，放凉水，这样放三次凉水，然后关火，饺子就熟了。吃多少也不用担心发胖。

• 步骤 8：

  还可以面团大一点，然后擀皮，

• 步骤 9：

  多放点馅。然后用另一个皮盖上。

• 步骤 10：

  用叉子把边压一遍。

• 步骤 11：

  电饼铛放少许油，然后就静静等待喽

• 步骤 12：

  一面金黄色就翻个面。

• 步骤 13：

  一盆肉馅两种吃法。好吃又减肥的晚餐。